Prehrana heljde u kontekstu gubitka kilograma možda je jedna od najpopularnijih. Najčešće se koristi opcija "Extreme" - kruti mono -Diet, tokom kojih, pored heljde i vode, ništa nije dozvoljeno. Ali pronašli smo lakšu verziju heljde tehnike, u kojoj su u svakodnevnoj prehrani takođe dozvoljeni i niski Kefir i jogurt. Ne želite pokušati?
Prehrana heljde, u pravilu se praktikuje u 2 verzije - stroga mono-prehrana (u kojoj možete pojesti neograničenu količinu kaše, već samo njegove vode). A takođe i opcija za dodavanje Kefira i jogurta u heljda.
Kako pravilno kuhati heljde?
Poznavatelji strogih i brzih dijeta tvrde da prehrana heljde za gubitak kilograma u jednoj sedmici omogućava gubitak od 5 do 8 kg viška kilograma. Ova prehrana je prilično stroga, ne više od svih ostalih monodieta, kada je dozvoljen samo jedan proizvod, a u našem slučaju je heljda.
Glavna stvar u prehrani heljda za brzi gubitak kilograma je da se proizvod pravilno pripremim. Najbolje je da ga ne skuvate, već sipajte kipuću vodu i ostavite ga pod čvrsto zatvorenim poklopcem ili u termopu. Na primjer, polijejte heljduću kipuću vodu preko noći, a ujutro će već biti spreman za upotrebu. Štaviše, sva korisna svojstva heljde ostaju s njom.
Ali o ovoj ozbiljnosti prehrana heljde za gubitak kilograma ne završava se. Heljda se mora koristiti strogo bez začina i soli. Dozvoljeno je samo dodavanje soja sosa.
Značajni detalji
Dijeta za heljdu Express (poput monovarianth) dizajnirana je za 4 obroka dnevno. Potonji bi trebao završiti najmanje 4 sata prije spavanja. Istovremeno, potrošnja obične vode bez plina nije ograničena. Ako posmatrate strogu monovlast (to jest, koristite samo heljdinu), tada njegov broj nije ograničen - jesti koliko možete.
Ako vam se ne sviđaju tvrdu mono točku, možete koristiti drugu prehranu gomila za gubitak kilograma. Njegova suština je uključiti 1% masti (ne više od 1 litre dnevno) u dijeti Kefir-a. Možete pribjeći takvoj prehrani ako se uobičajena heljda za gubitak kilograma čini previše strogim, a niste sigurni da to možete izdržati. U ovom slučaju, iznos dnevne prehrane je već ograničen: oko 200-250 g heljde dnevno (što znači suhe žitarice) i ne više od 1 litre skim kefira. Pored toga, 100 g "uživo" prirodnog jogurta, bez šećera i bez aditiva može se dodati dnevnoj prehrani.
Postoji izlaz
Obje opcije za gubitak kilograma za gubitak kilograma ne mogu trajati duže od tjedan dana. I vrlo je važno pravilno ostaviti dijetu - nakon njegovog kraja, pokušajte izdržati principe zdrave i slabe prehrane. To jest, isključujte masnu, slatku hranu, brzu hranu, peciva i polu-završen proizvode iz prehrane. Inače ćete naučiti iz vlastitog iskustva kako je tako -kaliran yo -yo efekat brzo radovi - čak i nakon najprikladnije i efikasnije prehrane, poučavajući kobasice, hamburgere i eklari, opet se osjećamo svi kilogramima na našim mjestima opet.
Ministarstvo zdravlja upozorava ...
Prehrana heljde ima stroge kontraindikacije. Ne preporučuje se ljudima sa problemima u gastrointestinalnom traktu, kao i onima koji su uključeni u velike fizičke aktivnosti. Ova tehnika gubitka kilograma osobama sa bilo kakvim hroničnim bolestima, trudničkim i nježnim ženama, adolescentima i djecom strogo su kontraindicirani.
Približni meni za laganu prehrana heljde
Prva 4 dana:
- Doručak: 50 g heljde, 1 šolja skim kefira;
- Drugi doručak: 1 šolja Kefira;
- Ručak: 50 g heljde i 100 g skim jogurta;
- Večera: 50 g heljde i 1 šolja Kefira.
5. i 6. dan:
- Doručak: 50 g heljde i 1 šolja zelenog čaja bez šećera;
- Drugi doručak: 100 g jogurta;
- Ručak: 90 g heljde i 1 šolja kefira;
- Večera: 50 g heljde i 1 Cuphili kup>
7. dan - Distribuirajte 200 g heljde i 1 litre Kefira za cijeli dan.
Kroz prehranu, morate svakodnevno piti 1,5 litara vode (bez plina). Ako osjećaj gladi postane previše jak, možete pojesti 1 jabuku ili popiti čašu vode sa dodatkom 1 kašike kašike. Limunski med i sok.